腰・ももの外側のストレッチ 2024年06月18日 立てた足は伸ばした足の外側に置き、立てた足側に上体をひねります 立てた足を腕で内側に押します 左足・右足の両方を行います ＊３０秒×２セットを目安におこないます ＊反動をつけずにゆっくり伸ばしましょう ＊呼吸は止めずにしましょう ＊痛みがある場合は無理しないようにしてください
