腰・ももの外側のストレッチ

2024年06月18日

立てた足は伸ばした足の外側に置き、立てた足側に上体をひねります

立てた足を腕で内側に押します

左足・右足の両方を行います

＊３０秒×２セットを目安におこないます

＊反動をつけずにゆっくり伸ばしましょう

＊呼吸は止めずにしましょう

＊痛みがある場合は無理しないようにしてください

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