ストレッチ・予防フィットネス

何故、運動が健康に良いの？

健康のためには適度に運動して、食事にも気を付けて、お酒も控えて…とみなさん、思いますよね。
特に、身体を動かすことは毎日続けるのも難しいし、ひとりではなかなか続かないものです。

運動をすることは身体にも良いし、気持ちもスッキリするのは分かるけど、自分に合った方法、ペースも分からないのが正直なところではないでしょうか？

生活習慣の予防

私たちは3度の食事から、様々なエネルギーや栄養素を取り入れます。一般的に食物から取り入れたエネルギーと運動で消費したエネルギーは、需要と供給のバランスが保たれ、健康に良いとされています。

食べる量が増えたり、あるいは食べる量自体は変わらなくても、食物から取り入れたエネルギーが、運動して消化されるエネルギーより上回ると、使われないエネルギーが脂肪へと変わります。

脂肪はどんどん蓄積され、高血圧・糖尿病などになるリスクが高まります。

ストレッチや軽いフィットネスなど、自分に合ったペース、方法さえ守れば、過剰な運動をせずとも、健康を維持できます。

筋力低下や機能低下を防ぐ

例えば、風邪をひいて寝込んだ後、しばらくはなんだか身体が重く、すぐ疲れやすかったりします。また、数日、ケガや入院で安静にした後も、身体の動きが鈍く感じる時があります。

私たちの身体は良く出来ていて、持っている運動機能を使わないと、驚く程、筋力や機能が衰えます。

その他にも、代謝良くなるので、美容にも良く、スポーツをされる方はパフォーマンスアップにも繋がります。

すばるはりきゅう整骨院でココロもカラダもホグレル

越谷市にある、すばるはりきゅう整骨院では、お1人おひとりの体力や年齢、筋力のバランス、関節の動きなどに合わせられる、ホグレルマシンを取り入れております。

ホグレルは、柔軟性を向上させ、機能改善・動作改善を行う新しいトレーニングマシンです。
比較的軽い負荷なので、肩甲骨周辺や股関節周辺の筋肉をリラックスさせ、繰り返し動かしていきます。

予防フィットネスで調子を整えましょう

予防フィットネスはトレーニングとは違い、身体本来の動きへと結び付けるフィットネスです。当整骨院へは筋力の弱い女性やご高齢の方まで、幅広い年齢層の方に利用していただいています。

• 柔軟性アップ
• 筋肉のバランスを調整
• 関節の可動域を調節
• 体幹へのアプローチ
• 無理のない身体の動き

ホグレルマシンを使いながら、身体を適度にストレッチ・予防フィットネスを行うと、身体のあらゆる機能が連動し、効率的に動かせる身体へと変化していきます。

5つのストレッチマシンを導入しています

• ディッピングS

  

  動的ストレッチでリズミカルに肩甲骨周りの筋肉をやわらげます。
  
  肩周辺、脇腹へもアプローチ。力むことなく、わずかな力でストレッチが可能です。
  
  野球やテニス、バレーボール、水泳などスポーツのパフォーマンスアップにもおすすめです。
  

• マルチスロー

  

  1台で4種類のトレーニングが行えます。
  肩周辺、体幹といった広い範囲に有効です。
  
  サッカーや野球、テニスをされる方にもおすすめです。

• インナーサイS

  

  足を開閉しながら、股関節周りの筋肉を和らげます。
  
  特に、腰痛は股関節の柔軟性が関係しています。足の開閉運動は骨盤の調整にも良く、腰や背中あたりの筋緊張をほぐします。
  
  

• ネバータイトハム

  

  股関節を曲げ、膝の曲げ伸ばしで、太もも裏を伸ばすストレッチです。
  
  座って、背中を背もたれにつけて行うので、ご高齢の方や腰痛の方も無理なく行えます。
  
  太ももの裏側がほぐれると、腰痛は膝の痛みが緩和されます。

• チェストスプレッド

  

  四十肩、肘・手首の痛みに対し、アプローチできます。
  
  デスクワークやパソコン作業、家事といった、日常的に腕を前面に出す事が多い方にとても有効です。
  
  胸を開く動作の為、猫背姿勢も緩和・解消されます。