呼吸できていますか？？
2026年05月12日
皆さん呼吸できていますか？？
呼吸は、自律神経を整える為にもとても重要です
リラックスしている時はゆっくり深い呼吸・興奮している時や運動している時は浅く速い呼吸
自律神経が乱れている方は身体に力が入って比較的浅く速い呼吸をしている事が多いです
頭痛やめまいを起こしやすい方は特に注意しましょう
呼吸の理想は、腹式呼吸です
鼻からゆっくり吸って→お腹を膨らませる（なるべく頭を動かさずに）→口からゆっくり吐く
流れはこのような感じです
ポイントは、吐く時に腹筋で押し出すイメージが大切です
呼吸を整えて自律神経を安定させましょう！！