猫背解消　　　　　胸のストレッチ

2023年10月10日

　

普段の生活スキマ時間でできるストレッチ

立ちながらや椅子に座ってできます。

後ろで手を組み、胸を張りながら手を後ろに突き出します。

＊30秒×2セットを目安に行います。

＊反動をつけずにゆっくり伸ばしましょう。

＊呼吸は止めずにしましょう。

＊痛みがある場合は無理しないようにしてください。

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