猫背解消 胸のストレッチ 2023年10月10日 普段の生活スキマ時間でできるストレッチ 立ちながらや椅子に座ってできます。 後ろで手を組み、胸を張りながら手を後ろに突き出します。 ＊30秒×2セットを目安に行います。 ＊反動をつけずにゆっくり伸ばしましょう。 ＊呼吸は止めずにしましょう。 ＊痛みがある場合は無理しないようにしてください。
