産後の食事1

2024年03月11日

産後、体重を戻したくて食事制限をしている方居ませんか？？

実は産後の食事制限はあまりオススメ出来ません・・
なぜか？
1.母乳は母の栄養が無くては、子供に栄養は送られません
2.100ｍｌ母乳を出すことで約82.5kcal消費されます(1日の平均母乳分泌量は780ｍｌ)
3.食事を減らすと筋肉が付かなくなり、代謝が落ちて余計に痩せにくくなります.
他にも良くない理由がたくさんあります
次回は摂取した方が良い物などを書きます(^o^)