肩のストレッチ 2024年03月28日 手の空いた時間でできるストレッチを紹介します。 立ちながらや椅子に座ってできます。 前に伸ばした腕を反対の腕で体のほうに引き寄せます。 左右行います。 ＊30秒×2セットを目安に行います。 ＊反動をつけずにゆっくり伸ばしましょう。 ＊呼吸は止めずにしましょう。 ＊痛みがある場合は無理しないようにしてください。
